Boek review: Fitness als Medicijn

Naast gezonder te eten, probeer ik ook zoveel mogelijk te bewegen. Het begon met m’n Jawbone activity tracker (elke dag zoveel mogelijk stappen proberen te doen) en af en toe een lesje start to run. Op het werk doen we samen de 30 days squat challenge (auw die bovenbenen!), maar er kan altijd nog wat bij. Tijd om naar de fitness te gaan, is er helaas niet, dus ik was redelijk benieuwd toen ik het boek “Fitness als medicijn” zag. De ondertitel is namelijk “10 bewegingsprogramma’s voor thuis of in de gym”.

“Geen klassiek fitnessboek, wel een gids met specifieke oefeningen in om gezond en krachtig door het leven te gaan.” Klinkt goed, toch?

Daarnaast is er nog een deel van het boek speciaal voor mensen die kampen met medische problemen….Het tweede deel biedt namelijk specifieke oefeningen aan voor het verhelpen of verlichten van symptomen bij aandoeningen zoals diabetes of osteoporose. tot nevenwerkingen na kankerherstel.

Het boek staat vol inzichten over thema’s zoals “zitten is het nieuwe roken”, high intensity interval training, fit met apps en er is zelfs een hoofdstuk over die beruchte gezondheidsnorm van 10.000 stappen per dag.  Wist je trouwens dat de oorsprong van deze aanbeveling een commerciële stunt was van een Japans bedrijf in stappentellers?

Fitness als medicijn is vrij uitgebreid, maar voor mij soms iets te serieus. Maar interessant is het wel. Op het eerste zicht moest ik mij wat forceren om er in te beginnen lezen, maar eens je bezig bent, kom je wel heel wat interessante  en motiverende weetjes tegen. Ideaal voor mensen die houden van goed uitgewerkte en wetenschappelijk onderbouwde bewegingsprogramma’s dus. Oefeningen zijn heel helder en begrijpelijk uitgelegd, dus je kan vrijwel meteen aan de slag. Ideaal ook voor wie rustig thuis zelf aan de slag wilt gaan, want de oefeningen zijn zo opgesteld dat je ze kan uitvoeren zonder dure toestellen of allerlei materiaal. Bovendien staat er altijd duidelijk uitgelegd hoe je het wél en niet moet doen.

Het boek is te koop voor 19,99 bij Bol.com.
(Mocht je het boek zelf willen kopen, dan is het leuk als je het via bovenstaande link doet).

9789022332016

Benieuwd trouwens wat jullie van beweging doen? Komen jullie aan 10 000 stappen per dag? Of zit je elke week in de fitness? Ik lees het graag!

Veel bewegingsplezier gewenst!

A. Vogel Lenteweek: schrijf je nu in!

Morgen krijgen we 17 graden! Wat een vooruitzicht…..Het komt af en toe al dichterbij. Soms voel je het, tot in de toppen van je tenen. De winter verliest aan kracht, de lente komt er eindelijk aan!! Daar kan je alleen maar blij om zijn, toch?

Ik ben echt géén fan van de winter. Koude dagen, veel zieken, donker en grijs buiten…..I dont like! Gelukkig hadden wij een geheim wapen deze winter. Wij lieten alle ziektes aan ons voorbij gaan, met dank aan A. Vogel’s Echinaforce Junior. Een zuiver natuurlijk product voor het onderhouden van de weerstand van kinderen vanaf 2 jaar. Gewone vitamines geef ik mijn kinderen niet, omdat ze super gevarieerd en gezond eten. In principe hebben ze dus geen aanvullende vitamines nodig. Weerstand-onderbouwende dingen, zijn wel welkom.

De kauwtabletjes van A. Vogel hebben een frambozensmaakje en bevatten geen conserveringsmiddelen. Mijn kinderen zijn er dol op en eten elke dag vrolijk hun pilletje bij het ontbijt. Er zit ook Vitamine C in, wat zorgt voor extra ondersteuning. Ik ben er heilig van overtuigd dat het dankzij deze pilletjes (in combinatie met hun gezonde voeding)komt,  dat wij griep en ziekte- vrij de winter zijn doorgekomen.

Daarom was ik erg enthousiast toen ik een mailtje kreeg van A. Vogel. Zij starten binnenkort namelijk met een Lenteweek. Tijdens de Lenteweek leer je stap voor stap hoe je kan terugkeren naar de basis. Want dankzij de komst van E-nummers, voorverpakte maaltijden en vreemde toevoegingen is niets meer wat het lijkt. Vaak is zelfs voeding die gezond lijkt, helemaal niet zo goed als je zou denken. Verschrikkelijk gewoon. Je moet al echt goed opletten om het écht goed te kunnen doen. En daar wil de Lenteweek aandacht aan geven. Back to basics dus, terug naar écht eten, zoals eten bedoeld is!

Tijdens de 7-daagse Lenteweek zal je leren dat gezond eten én gemak hand in hand gaan. Elke dag zal je een mail ontvangen boordevol tips en inspiratie voor een gezondere levensstijl! Als je meedoet met de Lenteweek krijg je heel wat in ruil. A. Vogel beloofd je meer energie, lekker in je vel zitten en misschien zelfs wat kilootjes minder. En dat op amper 7 dagen tijd….Wat heb je te verliezen?!

Gezond eten hoeft helemaal niet moeilijk of duur te zijn. En je zal al snel merken dat je lichaam er blij van wordt. En wat is nu een weekje? Eén week zonder brood, pasta, alcohol, cafeïne en frisdranken. Een kleine adempauze voor je lichaam (en geest). Een ideale start om de lente fris in te zetten. Who’s in?

Praktisch:
Inschrijven is volledig gratis en kan makkelijk en snel via deze link. De Lenteweek zelf start op Maandag 23 Maart en gaat door tem zondag 29 Maart. Dus neem je agenda en zet je schrap! Deze lente bruis jij van de kracht energie.

Benieuwd wie de uitdaging aangaat. Ik lees het hier graag in de comments. En mensen met een blog kunnen misschien bloggen over hun ervaringen? Laat zeker een berichtje achter, dan kom ik tijdens de Lenteweek zeker eens kijken hoe het jullie vergaat….Succes!!!